Ośrodek Terapii i Wspierania Rozwoju
Stała pora wstawania
Odsłonięcie rolet, wpuszczenie światła
Picie ciepłej wody z cytryną
Jedzenie śniadanie bogate w tryptofan (niezbędny do produkcji melatoniny)
Przebywanie co najmniej 15 minut na słońcu
Codzienna aktywność fizyczna
Po raz kolejny czytam i słyszę od mądrych ludzi, że w budowaniu odporności priorytetem jest SEN. Na Uniwersytecie Kalifornijskim przeprowadzono ciekawe i jednocześnie przerażające badania. Ochotnikom (czyli za ich zgodą!!!) wstrzyknięto do nosa dawki wirusa. Poddano ich kwarantannie.
Jak sprawić, by był jak najbardziej regenerujący? Bo to właśnie sen wpływa na to, czy będziemy wypoczęci, mieli więcej energii do działania i sił do walki z wirusem.