Stała pora wstawania
Odsłonięcie rolet, wpuszczenie światła
Picie ciepłej wody z cytryną
Jedzenie śniadanie bogate w tryptofan (niezbędny do produkcji melatoniny)
Przebywanie co najmniej 15 minut na słońcu
Codzienna aktywność fizyczna
Nawyki, które ułatwiają dobry sen
