Nie bądź jak żachwa – ruszaj się!

Brakuje mi ruchu. Jeszcze nie czuje tego w ciele, raczej w głowie. W mózgu? W psychice? Dziwna sprawa. Sprawdzam, co na to naukowcy.

Siedzenie przez większą część doby zwiększa ryzyko chorób krążenia, cukrzycy, nadwagi, depresji i przedwczesnego zgonu. No tak, przecież nie zabija nas wirus, tylko choroby towarzyszące…

Liczne badania pokazały, że lepsza dla zdrowia jest codzienna aktywność (spacer 30 minut) i częste wstawanie z krzesła, niż ćwiczenia na siłowni 2-3 razy w tygodniu i 10 godzin siedzenia przed komputerem non stop.

Gdy się ruszamy, najbardziej powiększa się część mózgu, zwana hipokampem. Odpowiada on, m.in. za pamięć i uczenie się. To odkrycie tak wstrząsnęło badaczami, że sami zaczęli biegać spacerować codziennie. Zwłaszcza, że okazało się też, że dzięki ćwiczeniom powiększa się również kora przedczołowa, dzięki której lepiej przewidujemy, wyciągamy wnioski, podejmujemy decyzje a zmniejsza nam się impulsywność.

Obserwacje dzieci przyniosły kolejne wnioski: aktywne dzieci mają lepszą koncentrację, samoocenę, lepiej znoszą stres. Szwedzi postanowili sprawdzić to w praktyce. Na trzy klasy w roczniku dwie miały w-f codziennie, a trzecia dwa razy w tygodniu. Przewidywania się sprawdziły. uczniowie z tych klas, które ćwiczyły codziennie mieli lepsze wyniki z matematyki, szwedzkiego, angielskiego i oczywiście a w-f. mieli też lepsze wyniki w testach kończących szkołę podstawową.

Jaki z tego wniosek? Może zamiast korepetycji lepsze będą zajęcia sportowe? Może każda lekcja powinna rozpoczynać się „ruchową rozgrzewką”? Może powinniśmy wrócić do przerw śródlekcyjnych, które proponuję nazwać sensorycznymi, by przygotowac wszystkie zmysły do nauki.

Gdy to pisałam, przypomniała mi się ŻACHWA. To malutkie zwierzę morskie. Ma maleńki mózg i rdzeń kręgowy. Zbierając dane ze środowiska na temat temperatury wody, krążących dookoła ryb żegluje śmiało przez oceany. Do czasu, aż znajdzie bezpieczną skałę w okolicy bogatej w pożywienie. Wtedy przechodzi na OSIADŁY TRYB ŻYCIA i zjada swój mózg, bo jest już niepotrzebny. Naukowiec badający to zjawisko wyciągnął wniosek, że mózg jest nam potrzebny, by się ruszać. A wszystkie zmiany, jakie następowały w całej historii ludzkości, były możliwe dzięki naszej zdolności poruszania się. Mózg koordynuje pracę naszych zmysłów (tak w wielkim skrócie), gromadzi doświadczenia po to, by inicjować ruch. Bo ruch to nie tylko bieganie, to także mimika twarzy i artykułowanie słów.

To dlatego żachwa rezygnuje z mózgu w chwili, gdy osiada na stałe. Nie musi się poruszać, więc mózg nie jest jej potrzebny! Kiedy znika możliwość poruszania się, myślenie traci jakiekolwiek znaczenie. Ważniejsze jest posiadanie otworu gębowego. Dla żachwy, oczywiście. Nie bądź jak żachwa, ruszaj się, dbaj o swój mózg!

Krystyna Jacków-Sowa

Lato zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com
Nie bądź jak żachwa – ruszaj się!
Tagi: