Izolacja

Wirus zburzył nasze przyzwyczajenia, schematy, nawyki. Inne rzeczy mają znaczenie. Inaczej też reagujemy na znane sytuacje.

Znany cytat Marka Aureliusza: „Panie, daj mi cierpliwość, abym umiał znieść to, czego zmienić nie mogę; daj mi odwagę, abym umiał konsekwentnie i wytrwale dążyć do zmiany tego, co zmienić mogę; i daj mi mądrość, abym umiał odróżnić jedno od drugiego” nabiera większego znaczenia.

Nie mamy wpływu na zaistniałą sytuację. W trosce o nasze zdrowie i życie nie ma sensu się buntować. Ale mamy wpływ na to, JAK REAGUJEMY na kolejne przerażające wiadomości i kolejne dni izolacji społecznej. Mamy wpływ na to jak się zachowujemy i co robimy. Czy będziemy narzekać, czy zajmiemy nasz mózg i ciało innymi sprawami.

Badania psychologów pokazują, że narzekanie, choć chwilowo pozwala poczuć się lepiej, niszczy nasz mózg i negatywnie wpływa na zdrowie, zwiększa bowiem stan zapalny. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda wykazali też, że narzekanie zmniejsza hipokamp, czyli tę część mózgu, która odpowiada za pamięć, umiejętność rozwiązywania problemów oraz inteligencję. Co ciekawe, naukowcy zauważyli też, że narzekanie bardzo łatwo udziela się innym i co gorsze, nawet słuchanie(!) narzekania niszczy mózg.

Psycholodzy wskazują, że reakcją na długotrwałą izolację są smutek, złość, bunt. Aż strach pomyśleć, z jakimi problemami będziemy się spotykać np. u dzieci, kiedy TO się skończy.

Co więc możemy jeszcze zrobić, na co mamy wpływ?

  1. Odetnij się od bodźców, ogranicz media, przejdź na dietę informacyjną. Wiemy jednak, że nie można pozbyć się starych nawyków, nie dając nic w zamian. A może większą korzyścią będzie oglądanie TED? To może być też świetne zadanie dla trochę starszych dzieci/nastolatków. Będą musiały słuchać TED ze zrozumieniem, zapamiętać a potem przekazać to nam. Spędzimy trochę czasu razem, czegoś się dowiemy i przekierujemy swoją uwagę na coś pozytywnego.
  2. Można też zrobić coś zupełnie nowego. To z kolei bardziej zaangażuje nasz mózg. Np. ugotujmy wegańską potrawę. Ciekawe może okazać się czytanie nazw niektórych składników lub przypraw. Z nowości polecam blog Plantopia. Nie ma tam jeszcze setek przepisów, łatwiej będzie więc coś wybrać (wbrew pozorom, jak mamy za duży wybór, to nie ułatwia nam sprawy).
  3. Zbuduj nowe nawyki, ale oparte na czymś znanym. Może w poniedziałki będziemy oglądać teatr, w czwartki kryminały a w soboty komedie? Brzmi znajomo? Tak i przynajmniej mi, dobrze się kojarzy.
  4. Dbaj o innych. Daje nam to poczucie sensu i kontroli nad życiem. W ciele wydziela się oksytocyna, hormon miłości i więzi. Obniża się niepokój, daje też poczucie bezpieczeństwa. Pamiętaj, że aby dbać o innych, musisz zacząć od siebie. Uśmiechnij się 🙂

Krystyna Jacków-Sowa

Ludzie zdjęcie utworzone przez prostooleh – pl.freepik.com

Izolacja
Tagi: